क्या आप व्यायाम से रीढ़ की हड्डी में पीछे की ओर झुके वक्रों को ठीक करना चाहते हैं?
रीढ़ की हड्डी के विपरीत दिशा में मुड़ने से पीठ दर्द और असुविधा हो सकती है। ऐसा तब होता है जब रीढ़ की हड्डी अंदर की ओर मुड़ जाती है, जिससे पीठ पर कूबड़ बन जाता है। हम पहचानते हैं कि क्या ऐसी कोई हरकत है जिससे आप उन वक्रों को ठीक कर सकते हैं, काठ के पीछे की ओर मुड़ने के क्या कारण और लक्षण होते हैं - कायरोप्रैक्टिक समायोजन कैसे मदद कर सकते हैं; और रीढ़ की हड्डी में पीछे की ओर मुड़ने से रोकने के लिए सुझाव।
लोर्डोसिस: स्वेबैक - पीठ के निचले हिस्से में बाहर की ओर झुकाव। लोर्डोसिस के कुछ कारणों में कमज़ोर कोर मांसपेशियाँ, खराब मुद्रा, मोटापा जिसके कारण पेट के आसपास अत्यधिक भार होता है या गर्भावस्था जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर नियंत्रण का अस्थायी नुकसान होता है और रीढ़ की कुछ स्थितियाँ शामिल हैं। लक्षणों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पीड़ा और अकड़न शामिल हैं। गंभीर मामलों में, यह गतिशीलता को बाधित कर सकता है।
कोर को स्थिर करें - पीठ के पीछे की ओर झुकने वाले वक्रों को ठीक करने के लिए, कोर पेट की मांसपेशियों को उचित रूप से उत्तेजित करना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। स्क्वाट, प्लैंक और स्ट्रेच जैसे व्यायाम करें। कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
गंभीर मामलों में वक्रता को सीधा करने के लिए रीढ़ की सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि सर्जरी से मुद्रा को सही किया जा सकता है और दर्द को दूर किया जा सकता है, फिर भी तंत्रिका क्षति और संक्रमण जैसे महत्वपूर्ण जोखिम हैं।
दर्द और परेशानी को कम करने के उद्देश्य से रीढ़ की हड्डी को संरेखित करने के लिए काइरोप्रैक्टिक उपचार किया जाता है। झुकी हुई गर्दन के लिए, यह सूजन को खत्म करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके काम करता है।
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अपना वजन स्वस्थ स्तर पर रखें, उचित मुद्रा बनाए रखें और पीछे की ओर झुकने से बचने के लिए कोर को मजबूत करने वाले व्यायाम करें। रीढ़ की हड्डी के विशेषज्ञ से नियमित रूप से मिलना भी बेहतर रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता कर सकता है।
यह अच्छा होगा यदि व्यायाम आपकी रीढ़ की हड्डी में पीछे की ओर झुके हुए उन कष्टदायक वक्रों का इलाज हो, है न? हम विस्तार से चर्चा करेंगे कि लम्बर बैकवर्ड कर्व का कारण क्या है और इसके लक्षण क्या हैं, सर्जरी से बैकवर्ड-कर्व को ठीक करने के क्या लाभ हैं, लेकिन हम यह भी बात करेंगे कि कैसे काइरोप्रैक्टिक उपचार पीछे की ओर झुके हुए गर्दन के वक्र को ठीक करने में सहायक होते हैं, साथ ही गलत बैक कर्व या वक्रता को रोकने के लिए संभावित एहतियाती उपायों के बारे में भी जानेंगे।
इस स्थिति को विज्ञान लोर्डोसिस कहता है... लोर्डोसिस उस जीवनशैली को कहते हैं जिसमें व्यक्ति की पीठ के निचले हिस्से में अंदर की ओर एक नुकीला मोड़ होता है। लोर्डोसिस कई कारकों जैसे कमजोर कोर मांसपेशियों, खराब मुद्रा, मोटापा, गर्भावस्था और रीढ़ की कुछ स्थितियों के कारण हो सकता है। लक्षणों में आमतौर पर दर्द, अकड़न और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ-साथ चरम मामलों में संभावित गतिशीलता संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
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